「肩が重い…」「首まで張って頭痛がする…」

このような症状でお悩みではありませんか？

肩こりは多くの方が経験する身近な症状ですが、原因は一つではありません。

今回は、肩こりの原因や改善方法についてわかりやすく解説します。

肩こりとは？

肩こりとは、首から肩、肩甲骨周囲の筋肉が緊張し、重だるさや痛み、不快感が続く状態をいいます。

症状が進行すると、

• 首が動かしづらい
• 頭痛がする
• 腕が重く感じる
• 集中力が低下する
• 目が疲れやすい

などの症状が現れることもあります。

肩こりの主な原因

肩こりは一つの原因で起こるわけではありません。

① 長時間同じ姿勢

デスクワークやスマートフォンの使用が続くと、首や肩の筋肉が緊張しやすくなります。

特に猫背姿勢では頭が前へ出るため、首や肩への負担が大きくなります。

② 運動不足

筋肉を動かす機会が減ると血流が低下し、筋肉が硬くなりやすくなります。

肩甲骨を動かす機会が少ない方は、肩こりを感じやすい傾向があります。

③ ストレス

精神的なストレスが続くと、自律神経のバランスが乱れ、筋肉が緊張しやすくなります。

仕事や家事、育児などの疲労も肩こりの原因になることがあります。

④ 睡眠不足

睡眠中は筋肉や神経を回復させる大切な時間です。

睡眠不足が続くと疲労が抜けず、肩こりが慢性化しやすくなります。

このような症状はありませんか？

• 首から肩が重い
• 肩甲骨の内側が張る
• 頭痛を伴う
• デスクワーク後に悪化する
• 湿布を貼ってもすぐ戻る
• マッサージ後は楽だが数日で元に戻る

一つでも当てはまる場合は、身体全体のバランスを確認することが大切です。

肩だけが原因とは限りません

肩こりは肩だけの問題ではないことも多くあります。

例えば、

• 猫背
• ストレートネック
• 呼吸が浅い
• 胸郭の硬さ
• 骨盤の傾き
• 股関節や足部の影響

など、全身のバランスが関係している場合があります。

そのため、肩だけを揉みほぐしても繰り返してしまうケースは少なくありません。

放置するとどうなる？

肩こりを放置すると、

• 頭痛
• 首の痛み
• 腕のだるさ
• 集中力の低下
• 睡眠の質の低下

などにつながることがあります。

また、痛みをかばうことで姿勢が崩れ、さらに肩こりが悪化する悪循環になることもあります。

当院で大切にしていること

整体院インフリールでは、肩だけではなく、

• 姿勢
• 首の動き
• 肩甲骨の動き
• 胸郭の柔軟性
• 呼吸
• 骨盤や股関節の状態

まで確認し、肩こりを繰り返す原因を評価しています。

一時的に筋肉をほぐすだけでなく、身体全体のバランスを整え、再発しにくい身体づくりを目指します。

まとめ

肩こりは、長時間同じ姿勢や運動不足だけでなく、ストレスや睡眠不足、姿勢の崩れなど、さまざまな要因が重なって起こります。

「肩を揉んでもすぐ戻る」「何年も肩こりが続いている」という方は、肩だけではなく全身の状態を確認することが大切です。

気になる症状が続く場合は、一人で悩まずお気軽にご相談ください。

肩こりでお悩みの方へ

肩こりは、肩だけが原因とは限りません。

姿勢や首・肩甲骨の動き、呼吸、骨盤など、全身のバランスが影響していることも少なくありません。

肩こりの原因や当院の施術について詳しく知りたい方は、こちらの症状別ページをご覧ください。

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整体院インフリール -Infleur-

参考文献

• 日本整形外科学会. 肩こりに関する情報.
• 日本運動器科学会. 姿勢と筋骨格系疼痛に関する研究.
• Côté P, et al. The Burden and Determinants of Neck Pain in Workers. Eur Spine J. 2008.